亲爱的读者们，你是否对打篮球能减肥吗和打篮球减肥吗快还是跑步减肥快的相关问题感到困惑？别担心，今天我将为你解答这些问题，让你对此有更清晰的认识。
打篮球和跑步都属于有氧运动，所以都具有减肥的功效，具体哪个减肥方式较快，要根据运动强度来决定，另外除了每天多做有氧运动之外，还要注意饮食的控制在饮食方面尽量不要吃油炸食品，膨化食品，高脂肪或高热量的食物，尽量吃一些清淡营养脂肪含量较低的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜蔬菜和水果，这样长期坚持下去，才能够达到减肥的目的。
能减肥，跑步15分钟加上一个小时的打篮球也可以起到燃烧脂肪的效果，不过再原有的基础上再调整一下会更好。
调整如下：
跑步虽然能促进脂肪燃烧，但是你跑15分钟显然是不够的，一般跑步30分钟以后才能燃烧脂肪，因为30分钟之前是以消耗碳水为主的，30分以后才开始燃烧脂肪。建议跑步40分钟。
打篮球原先一个小时调整为现在的45分钟，跑步和打篮球运动时间，调整以后燃烧的脂肪会比之前多一些，这样你也不会感到很累很疲倦。
除了运动之外，饮食控制也是最主要的，饮食决定了热量的摄入量，所以，控制饮食是减肥的关键。
怎样控制饮食
1，总能量减少。
减肥的核心是摄入量小于消耗量，燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里，每天减少500卡路里，一个月就可以减少15000卡路里，一个月就可以减少1.95斤纯脂肪。所以，减少热量缺口对燃烧脂肪有很大的帮助。
2，减少高热量食物摄入，增加低热量食物摄入。
高热量食物是增加卡路里的，低热量食物具有延缓血糖上升，增加饱腹以外，还能起到促进脂肪燃烧的作用。如，粗粮，蔬菜等。
3，不吃单一食物来减肥。
有些朋友减肥期间吃单一的食物来减肥，其实这个和节食没区别，单一的食物会让你营养缺乏，长期这样的饮食结构会让你出现营养不足，血气不足的现象。
4，三餐规律，按时就餐。
这个问题估计有很多人有时候可能做不到，但是减肥期间要遵循三餐规律，尽量做到每餐都要就餐，就餐时间保持2餐之间间隔4个小时即可。
没有每天坚持打球，大概过年的时候145斤，175的个头，有点水肿了，然后三四月份开始打球（很久没打了7，8年）一周工作日的话早上可能去个两天每天一个小时，周末的话每天早上都去（只要天晴）一般都是早上打两个小时，每周公司还有篮球会，一般两个小时，这样算下来的话一周全是晴天的话是五场球，天晴不好的话是2场。现在体重135斤。
不论是快步走路还是打羽毛球减肥，都取决于你的运动强度、运动时间、运动频率和饮食的控制。如果四平八稳的打球，运动量也是不够的。此外如果运动后大量的进食，也会吃胖的。减肥吗？
就是进少出多哦。谈谈我的经验。
我坚持每天晚上饭后散步半小时，然后原地慢跑40分站，跑至出汗状态，每周打乒乓球二---三次，每次运动1.5小时。同时适当控制饮食。经过4个月的努力，减了5公斤。供参考
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