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哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。
哈他瑜伽体系从**姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。
哈他瑜伽是一种常见的瑜伽流派，其排课的原则主要包括以下几点：
1.安全性原则：每个练习者在练习前都应该被告知练习的风险和注意事项。教练应该了解学生的身体状况和限制，并根据学生的状况进行适当的调整和指导。
2.渐进性原则：练习者应该从简单的动作开始，逐渐增加难度和强度，让身体适应练习的过程。教练应该根据学生的水平和能力，设计适合的课程和练习计划。
3.综合性原则：课程应该包括不同类型的练习，如**法、呼吸练习、冥想等，以促进身体、心理和精神的平衡和健康。课程中的练习应该相互补充和协调，达到整体效果。
4.可持续性原则：练习应该是可持续的，即能够长期保持和持续发展。教练应该根据每个学生的特点和需求，设计符合其个体差异的练习计划和课程。
5.创造性原则：教练应该具有创造性和灵活性，能够根据学生的反馈和需求，不断调整和改进课程和练习计划，以达到最佳效果。
以上是哈他瑜伽排课的基本原则，教练应该根据这些原则，灵活运用不同的练习方式和方法，设计出适合学生的课程和练习计划。
、磨豆式瑜伽减肥动作动作要点:坐于地面,双腿伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更...流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,
区别如下：
1、运行方式：
哈他瑜伽是一种注重呼吸，冥想的瑜伽。艾扬格瑜伽是强调动作的精准，到位，讲究身心放空的瑜伽。
2、道具：
艾扬格瑜伽有各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，这是与传统瑜伽更大的不同。
3、功能：
艾扬格瑜伽有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高质量的练习者。
还蛮多的：反转蝗虫式；手抓脚腕轮式；脸颊敬畏式；脚到头式；双脚碰头弓式；鸽王式；单腿鸽王第一式；单腿鸽王第二式；单腿鸽王大三式；单腿鸽王第四式；蝎子第一式，蝎子第二式；飞轮式；单腿内收直棍第一式；单腿内收直棍第二式；双脚内收直棍式；小雷电式；鸽子式；反转轮式；根茎式；卧蛙式；瑜伽拐杖式；单腿起重机第一式；单腿起重机第二式；侧公鸡式；上公鸡式；侧起重机式；起重机式；双腿绕头合十式；双臂反抱腿式；瑜伽睡眠式；鸟式；卧龟式；等等
祝生活愉快！
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