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太极拳一至八式教学
两脚开立﹑与肩同宽﹑两臂自然下垂﹑掌心向内﹑全身放松站直﹑眼视正前方；两臂向前平举﹑与肩同高同宽；沉肩﹑垂肘﹑坐腕于胯前胯旁。揽雀尾重心右移﹑摆脚下蹲﹑两臂外摆；转腰﹑两掌相合﹑提膝上步；弓步前堋；转腰右手下采﹑松(右)脚尖。
太极1-8式分解教学
太极中，1-8式分解教学如下
起势
1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌
一、卷肱式
1、转身翻手摆掌2、屈臂卷肱3、前推后收
4、转身翻手摆掌5、屈臂卷肱6、前推后收
二、搂膝拗步
1、转腰摆手收脚2、上步屈臂3、弓步楼推
4、后坐摆脚5、转腰摆手收脚6、上步屈臂
7、弓步搂推
武式太极拳自学教程
武式太极拳的自学教程如下
20.右倒撵猴（西南）21.左倒撵猴（西北）
22.右倒撵猴（西南）23.手挥琵琶（西南）
24.白鹤亮翅（西南）25.搂膝拗步（东北）
26.手挥琵琶（正东）27.按势（正东）
太极八法教学
目前我国流行的太极拳都在练太极八法：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八种练习方法，存在于每个拳式之中。无论怎样练习，都要劲从脚下生，其根在脚，达于腰胯，稍节领劲。
以棚劲为例：右式站立，左脚在后，左脚右手为阳，也就是左脚发劲达与腰身体右转，以右小臂向右前方发劲。其它的方法都可以参照此式进行发劲练习。
太极基本步和手法教学
太极拳是一种中国传统的健身方式，其基本步和手法是太极拳学习的基础。以下是太极拳基本步和手法的教学：
基本步：
1.虚步：身体重心向后移动，将一只脚放在身体前方，脚尖与后脚跟对齐。
2.实步：身体重心向前移动，将虚脚移到身体前面，与前脚距离相等。
3.左转身：将身体向左转动，左脚略微向外侧转动，右脚跟随左脚转动。
4.右转身：将身体向右转动，右脚略微向外侧转动，左脚跟随右脚转动。
基本手法：
1.掤：手臂向外推出，手掌向上。
2.捋：手臂向内收回，手掌向下。
3.按：手臂向下按压，手掌向下。
4.推：手臂向前推出，手掌向前。
以上是太极拳基本步和手法的简单介绍，实际练习时需要结合具体动作进行练习。建议初学者找一位经验丰富的太极拳老师进行指导和教学。
太极拳初学教程
步骤/方式一
第一组
1、起势：
动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。
步骤/方式二
2、左右野马分鬃：
动作要点：
野马分鬃（一）
①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。
步骤/方式三
野马分鬃（二）
①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。
步骤/方式四
野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。
步骤/方式五
3、白鹤亮翅：
动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；
步骤/方式六
（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。
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