大家好，二头肌相信很多的网友都不是很明白，包括二头肌和三头肌是人的哪个部位也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于二头肌和二头肌和三头肌是人的哪个部位的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
这应该指肱二头肌和肱三头肌的位置。肱二头肌位于上臂前方，肱三头肌位于上臂后方。当肘关节用力弯曲时，接触到的凸起肌肉是肱二头肌。相应地，后肌是肱三头肌。这两种功能是对立的。肱二头肌的主要功能是弯曲肘关节，肱三头肌的主要功能是伸展肘关节。
臂肌主要包括：上臂肌、前臂肌。
一、上臂肌：
1.前群：肱二头肌：长头起于肩关节盂上方，短头起于喙突，两头结合，经肘关节前面止于桡骨上端；喙肱肌：位于肱骨中上部前面，肱二头肌上半部内侧深面使肩关节前屈和内收；肱肌：位于肱骨中下部前面，肱二头肌下半部深面，作用为屈肘关节。
2.后群：肱三头肌，长头起于肩关节盂的下方，外侧头起自肱骨背面上部外侧，内侧头起自肱骨背面下部内侧，三头结合，以腱止于尺骨鹰嘴。
二、前臂肌：
1.前群：肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕伸肌、指浅屈肌、拇长屈肌、指深层肌、旋前方肌。
2.后群：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、指总伸肌、小指固有伸肌和尺侧腕伸肌；深层肌是旋后肌、拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌和食指固有伸肌。
1.
杠铃弯举：需要双手分开，与肩同宽，双手握住杠铃，在手臂自然下垂后，弯曲肘关节并逐渐向上到达肩膀的高度，再慢慢伸肘放下，每天练习30组即可。
2.
哑铃弯举：需要坐在凳子上，双手各握一个哑铃，同上述杠铃弯举的方法。双手锻炼完成后，可进行单手的锻炼，每天坚持练习30组即可。
3.
拉力器弯举：需要握住拉力器手柄，将滑轮固定在最低处，双手伸直，再弯曲，每天练习50组即可。
步骤/方式1
方法一，举哑铃，长期坚持，对身体有好处
步骤/方式2
方法二，举重。这是能锻炼体能和肌肉的
步骤/方式3
方法三，拉伸。经常做，也有效果
二头肌是上臂内侧那个你收缩明显变大的那一大团。
三头肌是上臂外侧那个你用力有一点硬，条形的肌肉
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