大家好，今天我将为大家揭秘健美先生训练和怎样才能把肌肉练的象健美先生那样的奥秘，希望我的分享能给你带来新的启发和知识。
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锻炼成那样的肌肉是很困难的，不仅仅是有训练技巧和饮食技术，也是需要天赋的
1，肌肉的生长是需要先造成破坏的，一般人的训练技术对肌肉造成的破坏能力是很有限的，因此肌肉的合成能力也所有限的，。
2，所以需要高超的训练技术，而且需要对肌肉的功能和形态研究的很清晰
3，需要配合着许多的补剂，因为那样的训练强度是很大的，一般身体是恢复不过来的，所以才需要吃一些补剂的，比如：训练吃的氮泵，为了提高训练强度的，吃的支链氨基酸，这个是为了保护训练中不被分解的，还有谷氨酰胺和蛋白粉等，这个主要是在训练后吃的，可以迅速合成肌肉，促进肌肉的合成和身体体能的恢复。
4，还需要有一个忠实的伙伴和自己一起锻炼的，因为大的肌肉需要大重量的**，所以大量是很容易受伤的，因此需要找个人给你保护一下这样才能安全锻炼的
5，肌肉的锻炼，这个过程是非常艰辛的，而且非常累的，所以很少有人坚持下，因此想要拥有健美运动员那样的身材，是需要长期坚持的，至少需要四五年的时间。
6，如果想要追求外国人那么大的肌肉，这个是需要体内注射雄性激素的，比如类固醇等激素，可以让人体合成更多的肌肉，但是会对身体造成一定的伤害。
因此，想要锻炼成那样的肌肉是不容易的，我个人认为，你只要把身材锻炼好了，看着美观匀称就挺好的，不必要去追求那么大的肌肉。
第一名:罗尼.库尔曼
美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。
第二名:乔卡特
乔卡特（JayCutler，出生于1973年8月3日）是一位IFBB专业的健美选手。同时也是一位奥林匹克先生，他已经赢得了4次冠军。乔卡特从19岁就开始参加比赛，进步神速，很快就成为顶尖职业选手，2001奥赛以有争议的排名第二，2002年未参加奥赛。于2010年获得奥林匹亚健美先生。
第三名:李.哈尼
健美历史上一共有两个人改变过健美的原则：一是阿诺德·施瓦辛格，他改变了健美的审美身高。在阿诺之前健美之王也许不需要187的身高。另外一个是李哈尼，他改变了健美的审美体重。自从李哈尼的崛起，健美开始步体重大于230磅的巨兽时代。健美之王：他的成就超越施瓦辛格，至今无人能比。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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