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第一步:固定立柱。
首先将跑步机立柱立起来,用8乘50的螺丝先固定立柱的一个侧面,安装好一边后,再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后,用两个8乘以16的螺丝固定立柱的背面。
2·第二步:安装跑步机前面的U型扶手支架。扶手的孔对准立柱连接片孔位,用一个8乘以50的螺丝先固定半边扶手,上两三个丝口,不要拧得太紧。固定好后,然后安装另一边的扶手螺丝,再套上黑色的保护套。
Domyos就是动悦适，法国的运动品牌，现在在迪卡侬超适合网站可以买到动悦适的运动服饰产品和运动器材。动悦适同时也是迪卡侬旗下最大的自有品牌之一。产品质量很好，运动服饰都是一些特殊的面料，穿着很舒服的。设计方面也很时尚，买过一些健身服，穿着去健身房很拉风的。
1、双手轻轻握住椭圆机上方的扶手,然后手要随着脚的节奏依次向前登踩,等运动节奏找到了,再慢慢加大手的推力和脚的瞪力。
2、注意在使用的时候的身体姿势,抬头挺胸,不要低头练习,眼睛注视正前方,把全身的注意力放在腿部。
3、练习的时候最好是分组进行,可以有两种方法,一种是按时间分组,一组5-6分钟,也可以是按次数,这个可以按照自己的身体承受能力定次数,我个人习惯一组100次登踩。休息1分钟再100次,在使用椭圆机锻炼的时候,频率和速度是逐渐加快的,而且一定是要在自己能够适应的范围内加快。
4、注意呼吸,所有运动呼吸都是非常重要的,呼吸要有节奏,不要突然气喘吁吁,这样对身体反而不利。
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Domyos是法国运动品牌，中文翻译为动悦适，是迪卡侬旗下的自有品牌之一。动悦适专注于各类健身运动，奉行以创新为基础的产品策略，研发和生产了一系列健身服饰和器械。动悦适的健身器材都是家用型的，性价比也很高。
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