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中长距离跑的作用是什么?
1、中长跑锻炼的是腰腹力量，以及小腿肌肉，以及通过双臂长时间摆动增加胸腔肌肉。中长跑作为有氧运动是明显区别于短跑的，它追求的是肌肉的耐力锻炼，相较于短跑队身体更好，能够明显提高身体素质。
2、中长跑是周期性耐力性项目，需要具有较强的有氧代谢能力，一般专业队每年都会进行高原训练，来提高专业中长跑选手的有氧代谢能力。
3、坚持中长跑锻炼能提高心血管系统功能。促进血液循环使心脏、血管系统发达。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。
中长跑的好处和技巧?
1、在规定的时间内跑完预定的距离，有助于学生速度耐力的发展，使其养成一种良好的习惯，进而对于中长跑训练起到积极的促进作用。
2、促进国际交流：加强国际间中长跑运动的交流与合作，引进先进训练方法和理念，提高我国中长跑运动的国际竞争力。总之，中长跑运动经历了漫长的历史发展，已经成为了一项具有深厚文化底蕴和广泛群众基础的体育项目。
3、在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一。
4、由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。
中长跑的好处
练习中长跑可以提高大脑皮质的分析、判断能力及神经系统的反应能力和耐久力，使人思路开阔敏捷，学习和工作起来精力充沛，效率高且不易疲劳。
促进血液循环使心脏、血管系统发达。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，预防静脉内血栓形成。
缓解压力和放松。长跑有利于良好的心情和快乐的精神。由于这种中长跑不注重比赛的胜负，只追求轻松愉快的运动，因此对缓解现代社会高节奏、高强度运动所造成的精神和心理紧张非常有益。
长跑对普通人都有哪些好处?长跑的好处和意义?
1、长期长跑的好处和坏处1 眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、长跑对于身体有哪些好处 长跑是常见的运动方式之一，长期坚持可以改善自己的身体状况，还可以锻炼自己的毅力，对于人身体是有很大好处的。运动需要长时间的坚持，长跑自然也不例外，能够坚持下来的人，身体比普通人要强壮一些。
3、第四个作用是跑步可以让人睡得更香。我们知道，良好的睡眠对于一个人的健康是很重要的，而坚持跑步，可以显著地提升一个人的睡眠质量。只有休息好了，健康才能得到保证。第五个好处是跑步可以改善皮肤状况。
4、首先长距离的跑步对于人的心肺功能的提升有很大的帮助，其次大量的排汗可以将身体的有害物质进行挥发，让人进行一次彻底的代谢。而这些都是提升身体素质的关键。
5、跑步者的血液质量优于普通人，身体对长期中长跑的适应能改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。肺和呼吸系统 长期长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量。定期长跑可以锻炼肺呼吸肌，增加空气交换，每次都可以增强肺功能。
6、有助于提高心肺功能 长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。
中长跑的锻炼价值是什么?
经常参加中长跑运动能使心肌和呼吸肌逐渐发达。心肌能力的提高使得心脏泵血有力且不易疲劳，这使血液能够充分代谢体内营养并消灭细菌，增强对传染病的抵抗力。优秀的中长跑运动员静息心率可减少到36-40次/分。
中长跑锻炼的是腰腹力量，以及小腿肌肉，以及通过双臂长时间摆动增加胸腔肌肉。中长跑作为有氧运动是明显区别于短跑的，它追求的是肌肉的耐力锻炼，相较于短跑队身体更好，能够明显提高身体素质。
中长跑训练的实质在于提高有氧代谢与无氧代谢能力。 有氧与无氧代谢能力是中长跑马拉松跑的重要的指标。只有提高有氧和无氧代谢的能力，才能提高跑步的成绩。中长跑，马拉松跑时，人体的能量供应是一个连续过程。
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
长期中长跑的意义是什么?
振奋精神、陶冶情操，提高学习和工作效率 练习中长跑可以提高大脑皮质的分析、判断能力及神经系统的反应能力和耐久力，使人思路开阔敏捷，学习和工作起来精力充沛，效率高且不易疲劳。
长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
中长跑锻炼的是腰腹力量，以及小腿肌肉，以及通过双臂长时间摆动增加胸腔肌肉。中长跑作为有氧运动是明显区别于短跑的，它追求的是肌肉的耐力锻炼，相较于短跑队身体更好，能够明显提高身体素质。
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