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北舞教学法大纲
北京舞蹈学院中国舞8级教学大纲
1、上肢
?手腕动作～小五花
?手臂动作～盘手（正、反）
2、上体
?腰部动作～后弯腰扶地（站立）单腿前弯腰（扶把中间）单腿后弯腰（中间）单跪前弯腰（扶把、中间）单跪后弯腰（扶把、中间）单跪前伸腿前弯腰（中间）单跪前伸腿后弯腰（中间）
?腹背动作：前两头起
3、下肢
?脚位：大正步位大踏步位竖弓步位横弓步位
?趾踝动作：中掖腿踮脚端腿踮脚立身射雁踮脚
?蹲：大八字位全蹲（扶把）
?小踢腿：交替小踢腿（前、后、地面）
?弹腿：旁小弹腿（扶把）
?撩腿：旁小撩腿（扶把）
?环动：一周，连续两周
?舞姿：端腿半蹲（扶把）中掖腿半蹲（扶把）立身射雁（扶把、中间）大射雁（扶把）旁吸伸腿（扶把）
?扳腿：前扳腿（地面）后扳腿（地面）后扳腿（地面）
?大踢腿：前大踢腿（扶把）旁大踢腿（扶把）后大踢腿（扶把）
?舞步：圆场步（女、男）跳十字步
4、技术动作
?跳跃：小八字位小跳（前、后移动及带转体180度）双起单落射雁小跳双起单落端腿小跳
?旋转：双跪团身转体平转（一周、连续两周）
5、民族民间舞蹈
?蒙古族舞：手型硬腕
?**尔族舞：手型叉腰翻掌颈横移后点步位三步一停（进、退）进退步
?傣族舞：手型叉腰手准备位旁下位按手旁平位立掌前平位领腕托按位领腕抖手旁点步位正步起伏步孔雀飞步
6、节奏感训练
?速度反应：速度反应2/4拍
**尔族舞蹈有哪几种详细一些
1、赛乃姆
自娱性舞蹈。广泛流传在新疆各地，节奏以、拍为主,个别地区（如哈密）有拍。赛乃姆原是古代新疆民间曲调的一种，节奏平稳,旋律优美,适于舞蹈，后来与节奏欢快的曲调赛勒凯相结合，形成由慢转快的两段体的舞蹈形式，被收进**尔族古典套曲《十二木卡姆》。
从《钦定皇舆西域图志·卷四十》关于回部乐的记载，可知赛乃姆曾是清朝宫廷回部乐中的表演项目。赛乃姆的表演较自由，无论室内室外均可进行。
开始表演前，群众围坐，乐队和伴唱者聚集一处。音乐开始后舞者进场，可独舞、对舞，也可3～5人同舞。舞者随琴声、鼓点由慢到快即兴表演，也可邀请观众同舞。
舞至**时，观众合着节奏拍手并欢呼助兴。赛乃姆的伴奏乐器有弹拨尔、热瓦甫、都它尔、沙塔尔、手鼓等。以手鼓掌握舞蹈速度。
赛乃姆的地区特点为：
①南疆，以喀什地区为代表，风格明快、活泼、深情、优美。
②北疆，以伊犁地区为代表，风格潇洒、豪放、轻快。
③东疆，以哈密地区为代表，风格平稳、安详、风趣、乐观。习惯上在赛乃姆名称前，冠以地区名称，如：库车赛乃姆、和田赛乃姆、伊犁赛乃姆等。
2、多朗舞
礼俗性舞蹈。以双人对舞为基础，带有竞技性的组舞。流传在新疆麦盖提、巴楚、莎车、阿瓦提等县。“多朗”是居住在塔里木盆地个别地区古代**尔族人的自称。
多朗舞是他们传统风俗活动中的重要组成部分。每逢婚嫁、喜庆日欢聚时，都跳多朗舞。多朗舞有一套完整的表演程式。
舞者必须自始至终跳完整个舞蹈，中途不准退出，观众也不得随便离开舞场。表演时的音乐伴奏按《多朗木卡姆》的演奏顺序进行。
开始时唱散板序歌的部分无舞蹈，其他各部分的舞蹈是：奇克提麦（拍）、赛乃姆（拍）、赛乃凯斯（拍）、赛勒玛（拍）。多朗舞的表演程式：不分男女老少，团团围坐，鼓声起后，纷纷邀请对手双双起舞，其舞步稳健豪放。
随音乐节奏由慢而快。舞蹈由双人对舞转为集体圈舞，又由圈舞发展成双人竞技性旋转表演，动作勇猛、矫健。伴奏乐器有卡侬、多朗热瓦甫、艾捷克、手鼓等。
3、萨玛舞
风俗性舞蹈。是***教节日时由男子在广场上集体表演的舞蹈形式。主要流传地区为新疆喀什、莎车等地。“萨玛”原是古代新疆的一种拍的民间舞蹈，曾盛行一时。
***教传入后，逐渐演变成节日的群众舞蹈活动。在**尔族古典套曲《十二木卡姆》形成时，萨玛舞被收在歌舞组曲“麦西来甫”的开始部分。
至今，在肉孜节、古尔邦节时，人们依然喜欢聚于寺院前的广场上跳萨玛舞。萨玛舞的节奏有：、、、拍,拍较少见。主要乐器为铁鼓和唢呐。
其舞蹈动律沉稳、舒展。落脚时全脚着地，身体下压，微顿，抬步时两手随身体的俯仰而轻摆，常用跳转、擦地空转等技巧动作。表演者多为劳动群众，动作粗犷有力，富有劳动生活气息。
4、夏地亚纳
是节日或盛大**时在广场上表演的群众集体舞蹈形式，流行全新疆，盛行于南疆。夏地亚纳原是乐曲名称，**尔语意为“欢乐的”，过去曾用于王宫贵族的出巡、迎送等礼仪的乐舞中，后发展成为表达欢乐情绪的舞蹈，多在**开始前表演，或在其他民间舞蹈之后表演。
如跳萨玛舞时，一般以夏地亚纳结束。跳夏地亚纳舞人数不限，表演时无固定队形，动作不强求一致，步伐以小跳步为主，手的动作简单。节奏为、拍。
伴奏可用弦乐或吹奏乐，几面直径不同的手鼓或铁鼓同时热烈击奏。新疆各地的夏地亚纳的形式与风格各有差异，北疆的活泼，南疆的舞姿华丽，麦盖提县的古朴。
5、纳孜尔库姆
表演性男子舞蹈。以双人对舞为主，带有竞技性。流传于新疆吐鲁番、鄯善、托克逊等地区，是婚礼、喜庆或麦西来甫中，最精彩的节目，各地多有半职业性的纳孜尔库姆艺人。
纳孜尔库姆的表演在《吐鲁番木卡姆》的伴奏下进行，开始只是合着乐曲与伴唱跳一般性舞蹈，当乐曲转入纳孜尔库姆专用曲调并唱到“哎，哎，纳孜尔库姆”的歌词时，才进入纳孜尔库姆的表演。
表演分为两部分：
①对舞，节奏为拍，步法以蹲步、跳步为主，舞者以诙谐、幽默的动作模拟各种劳动或各种人物形象,如绱鞋、跛子走路等；
②竞技,节奏为拍，只以鼓声伴奏。技巧动作有跳蹲、跳转、动肩转等，舞者互以高难动作压倒对方，在观众有节奏的呼喊声中献艺表演。伴奏乐器为：艾捷克、弹拨尔、热瓦甫、手鼓、唢呐、铁鼓等。
6、盘子舞
表演性道具舞蹈。流行于新疆库车、喀什、伊犁、****、麦盖提等地。用弦乐伴奏，节奏为拍，有专用曲调。
据传，盘子舞源于新疆库车民间，后流传各地，逐渐发展成为舞台节目，由女子单人表演。
表演时舞者两手各持一盘子，指挟竹筷，和着音乐，边打边舞，并在头上顶一盛水的碗，以增加难度。麦盖提县的盘子舞，由男艺人表演，嘴内叼长把木勺，随舞击打碗。盘子舞的步法与舞姿，多来自赛乃姆。
7、手鼓舞
表演性舞蹈。是20世纪40年代兴起的舞蹈形式，开始流传在南北疆各地民间，后发展成为舞台节目。表演多由一女子在手鼓的伴奏下进行。舞蹈的特点是动作敏捷、节奏多变，多用高难度的旋转与腰部技巧。
乌兹别克的舞蹈的种类
乌孜别克族舞蹈
乌孜别克族是一个具有悠久历史的民族，能歌善舞，舞蹈在传统的生活中占有相当重要的地位。在节日或娱乐活动中，男女老幼，无拘无束，尽情歌舞。
乌孜别克族舞蹈，舞步轻盈、身腰柔软、双臂优美、节奏明快。表演形式很多，有男、女单人舞，单人独舞，也有双人舞和集体舞。
与**尔族舞蹈相比，乌孜别克族舞蹈的手臂动作主要在腰部以上，多为两步、三步舞，而**尔族舞蹈上下都有，且大多为四步舞。“抖手”、“转手”、“晃手”、“弹指”的运用在乌孜别克舞蹈中最具特色。
舞蹈中常用挺胸等方式和眼神的不断变化，强烈地表现舞蹈所演示的内容，以及舞蹈者的心情。主要有乌帕尔、加扎依尔、夏米来尔、迪尔哈拉奇、塔娜娃尔、木那捷特等舞蹈。
乌兹别克族舞者的每一个动作、每一个眼神强烈地表现舞蹈所演示的内容，以及舞蹈者的心情，所有欣赏乌兹别克族舞蹈时，不懂其语言的人也可以大致了解舞之想表达的内容。乌兹别克族舞形式多样，舞步轻盈、腰身柔软、双臂优美。表演形式较多，有男、女单人舞，也有双人舞和集体舞。
与**尔舞蹈相比，**尔族舞蹈的手臂动作主要在腰部以上，多为两步、三步舞，而乌孜别克族舞蹈上下都有，且大多为四步舞。“抖手”、“转手”、“晃手”、“弹指”、“跺步”、“弯腰”的运用在乌孜别克舞蹈中最具特色。
乌兹别克族舞蹈形式多样，较有民族特色的有“木纳佳提”、“塔娜瓦尔”、“小帽舞”、“花拉子模舞”、“安集延圆舞曲”、“木那捷特”等是传统民间舞蹈，舞者手腕、脚腕及肩部皆系铜铃。舞时铜铃叮当作响，气氛热烈。常用步法有单脚移步、单脚跺步和单脚蹲步等，手部动作尤为丰富。
常见动作有“横移步弹手”、“平开手踏碾步转”、“后蹉步推手”、“进退步翻举手”、“点步叉腰”等。动作舒展大方，刚柔相济。
**尔舞蹈韵律要求是什么
所谓韵律是一种张弛、起落有组织的结合，也是一种内在的节奏。
在舞蹈中经常强调的“呼吸”可以说就是舞蹈的韵律。对于“韵律”更重要的不是文字上的理解，而是在舞蹈的过程中，去感受舞蹈的内在气韵，让身体的外在动作融合于中。一点肤浅感受，不知对否。请批评。如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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