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鸽子式瑜伽教学口令
跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。
瑙力瑜伽入门教学
坐姿：将脚跨宽，把脚尖向外拐开。双膝微微弯曲，上身收直，把胯部离地约10厘米的高度。
上腹提法：将胸腔微微放平，双手自然张开并抓住膝盖，双膝微微弯曲，胯部不变，用体重轻轻把上腹从腰部往胸部提起，同时用特别缓慢的速度把上腹放回原位，可以循环重复多次，以达到腹部训练的效果。
瑜伽是什么
瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的**法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
关于瑜珈教学，瑜伽教学视频的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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