亲爱的读者们，你是否对跑步好处和坚持跑步的十大好处的相关问题感到困惑？别担心，今天我将为你解答这些问题，让你对此有更清晰的认识。
跑步的好处是非常多的，跑步的话可以很好的锻炼我们的心肺功能，让我们的肌肉变得更加的紧实，同时可以增加身体的体质，增强机体的免疫能力，让我们的身体更加健康
最适宜跑步的时间理论最佳时间：
14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
1.减肥塑身：跑步能提高身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，降低体脂率，对减肥塑身有一定的帮助。
2.提高睡眠质量：跑步的过程中可以增加大脑的供氧量，从而提高睡眠的深度，促进睡眠。
3.提高身体素质，跑步能加快血液循环，促进新陈代谢，同时还可以增强肺活量及心脏射血功能，从而提高心肺功能，长期坚持跑步可以提高身体素质。
有七大好处
一.增强免疫能力：提高抗病能力；
二.改善神经系统：提高睡眠质量；
三.降脂减肥：提升燃脂效率；
四.增强心血管功能：强化心脏和血液循环；
五.扩大肺活量：提高肺的呼吸机能和容量；
六.提升耐力：提高抗疲劳耐久力；
七.促进新陈代谢增强消化吸收能力；
长跑好处与危害
比较长跑总的来讲是好处多于坏处，长跑首先是有氧运动，它有助于改善人体的心肺能力、提高人的肺活量。
另外长跑本身有助于身体分泌一些有效的物质，提高人的兴奋性，保持人体的精神状态。
另外长跑本身也是对意志力的锻炼，是有比较好的提升作用，所以长跑是比较多的益处的。
当然有利就有弊，长跑的弊处最常见的是对膝关节的磨损。当然如果做好准备运动或者注意个人的长跑的距离量，那这个弊处可以有效的减少或者控制，所以建议大家还是积极参与相应的运动，当然要从自身的运动能力进行相应的处理。
感谢您的阅读！希望本文对解决您关于跑步好处和坚持跑步的十大好处的问题有所帮助。如果您还有其他疑问，欢迎随时向我们提问。
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