大家好，今天小编来为大家解答瑜伽砖这个问题，瑜伽砖怎么用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
瑜伽跳砖技巧
瑜伽跳砖可分为三种跳。
1、站在瑜伽砖上跳。两脚站瑜伽砖上做下犬式，往上或往前跳，往上跳练习手倒立，往前练习穿越。
2、做下犬式，把瑜伽砖放腹部下面，两脚跳过瑜伽砖，也是练习穿越的一种方法。
3、做下犬式准备，把已经砖放在两手之间或两手后，两脚往瑜伽砖上跳，可以练习手臂力量，为练习倒立做准备。
瑜伽砖怎么用
动作01
仰卧准备，双腿屈膝向上抬离地面
左腿屈膝、左手屈肘夹住瑜伽砖
呼气，收紧核心，右手、右腿两头伸直
下背部贴地，重复10-15次后换边
动作02
转身来到四足支撑位准备
右手、左膝下方垫瑜伽砖
吸气，左手、右腿向两头伸直
呼气，收紧核心，往腹部方向回收
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作03
进入斜板式，瑜伽砖放在双肩下方
呼气，收紧核心，双手屈肘向下
肩膀轻轻碰触瑜伽砖，吸气，还原
重复练习8-10次
动作04
仰卧桥式准备，右腿屈膝、左腿伸直
在左脚脚掌上放一块瑜伽砖
呼气，收紧核心、卷尾骨，臀部离地
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作05
山式准备，左脚下方踩住瑜伽砖
吸气，双手扶髋，呼气，收紧核心
身体重心向前，右腿向后抬高
吸气，还原，重复8-10次后换边
动作06
回到斜板式，双手下方撑住瑜伽砖
呼气，收紧核心
右手握住瑜伽砖向前伸直
吸气，还原
每侧重复练习8-10次
动
瑜伽砖的作用是什么
瑜伽砖是为初级者和柔韧性差的习练者提供的辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作的，
瑜伽砖的三个高度怎么分
横平着放，竖着放，横着竖放。三个高度由底到高不同，根据自己的水平手扶，或脚下腰下加砖，瑜伽砖可以用来对动作完成的帮助。
瑜伽砖怎么来使用
1、三角伸展式。如果侧腰的柔软度不够，可将瑜伽砖放于右脚后侧，保持双腿分开一条腿的距离，右脚向外打开90度，右手臂向下手掌放于瑜伽砖上，左手臂向上，保持两手臂在一条直线上，眼睛看向上侧手指。
2、站立前屈伸展式。如果前屈还不够柔软，可将瑜伽砖放到身体前侧，然后慢慢折髋向下，慢慢让腹部贴向大腿，然后踮起脚尖
3、骑马式变式。瑜伽砖还可帮助拉伸腿部，跪立姿势，慢慢将右腿向前伸直，将瑜伽砖放于左大腿外侧，双手慢慢扶住瑜伽砖，髋部缓慢向下，感受拉伸。
练瑜伽用的瑜伽砖大概多重合适呢
材质不同重量不同。材质EVA的瑜伽砖，重量大概40-50克；软木瑜伽砖有150克。
OK，关于瑜伽砖和瑜伽砖怎么用的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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