大家好，关于自由泳很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于自由泳教学视频的知识，希望对各位有所帮助！
自由泳手划水的正确姿势
首先空中移臂入水，自然拉高，手掌向外，与水平面大概成45度，手掌要自然并紧并向下旋转，转身在手指垂直水面的时候，需要有一个扭动身子的过程，还需要扣手腕，有点像篮球的扣手腕，然后手就出水了。
滑水结束即将要给抬起的时候，手要贴近身体，做出类似切水的动作，以减少身体滑出去的阻力，不要小看手乱摆所带来的阻力，还有自由泳的手型，你需要把你手指并到一起，不然分开的话也会对你增加阻力。
自由泳称为
爬泳
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。
自由泳大约多久能游得好
国际医学会游泳协会称，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20-45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：
10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。
初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。
自由泳游多少米合格
自由泳成绩标准是：
1.男子100米自由泳标准成绩为48.16秒，女子100米自由泳标准成绩为49.66秒。
2.如果你想在全国比赛中获得奖牌，你必须游泳至少47秒，当你接近45秒时，你将有机会。
3.自由泳是蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳四种游泳方式中最快的。让我们以自由泳为例，男子100米自由泳的世界纪录是46秒91。
7个步骤学会自由泳
憋气：
陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。
水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中，
漂浮
陆上：趴在池边，手脚分别向前后伸直，手臂夹紧头，身体成一直线，然后两头翘起，成∪形状，此动作中可加入憋气的动作。
水中：双手伸直扶住池壁，模仿陆上的飘浮憋气动作
水上练习
扶壁打腿：双手伸直，扶住池壁，肩膀放松，在漂浮闷气的动作基础上加上腿的动作。
徒手打腿：双手伸直夹住头，手掌漂在水面上，在漂浮的基础上加上打腿的动作。
划臂：在徒手打腿的基础上模仿陆上划手的动作，划手时适当用力，手指并紧，推水时掌心向后，身体平衡，做单臂划水（左两次，右两次），逐渐过渡到两臂交叉配合划水。
自由泳划距标准
自由泳游游50米一般水平都划28下，一般50米自由泳划手都在30~40次的范围
有三种方法可以延长划距：
1）减少阻力，以便更轻松地滑过水面
2）改进您的推进技术，以便在每次划水时获得更大推进力
3）通过添加暂停和滑行来人为地拉长你的划水
感谢您的阅读！希望本文对解决您关于自由泳和自由泳教学视频的问题有所帮助。如果您还有其他疑问，欢迎随时向我们提问。
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