你是否想了解更多关于自由泳教程和自由泳教程视频教程的知识？在本文中，小编将为您详细介绍这两个话题，帮助您更好地理解。
自由泳扎水教学
双脚并拢站立，双臂抬举两耳边。伸开双手靠一起，腰微微弯，手和头先投入水中，然后向前游。
1、调整泳镜的松紧,太松容易滑落.
2、镜框不要太大,跟眼眶贴合度越高越好.
3、跳出去以后,看自己的脚尖。
自由泳扎水不是泳姿，而是入水的一种方法，一般自由泳，蛙泳，蝶泳可以用扎猛子的方式入水。但是要注意安全，尤其是水较浅或水底情况复杂，水流较急处不要扎猛子，否则会出危险。
自由泳教学视频（特别是换气）
用手抓住泳池边，使身体漂浮在水面（头低在水里）然后开始打腿。打腿的同时尝试着将头扭向肩膀的方向（两边唤气）记住是咬肩唤气而不是将头抬高。扭头时幅度不要太大，保证嘴能露出水面就行。这样多试几次，慢慢再尝试将手放开，配合划水唤气
全浸自由泳特里教你如何正确移臂
2.抱水
完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。
抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。
注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。
划水
划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。
出水
空中移臂
完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备
空中移臂
移臂就是让肘沿相对环形移动，并将小臂与手甩入水中，因为在提臂的过程中，背肩肌群的力传导到大臂与肘，产生提臂并移臂，肘相对过肩时这种力（或惯性）就会传导到小臂与手，使小臂与手摔向肩的沿长线上入水，这就是移臂的整个过程，就像仍铁饼，转圈的时候正像提臂过程，这时大量的动能积聚到铁饼上，就像把肩背肌群的力传积到居最高点时的肘部，当手一放开，铁饼飞出，就是小臂（手）向前摔入水的过程。
自由泳掉头转身教学
自由泳快到岸边的时候，对于初学者可采用掉头转身动作继续游泳。具体步骤是：看到t字标线后，进行最后一次换气，在前伸手触碰池壁后，双腿靠近腹部形成团状，然后借助手臂的反弹力，迅速转身，双脚蹬壁进行下一个自由泳动作。这也是会游自由泳朋友的基本动作。
不会游泳可以学自由泳吗
答:不会游泳也可以学习自由泳，因为自由泳是泳姿中最容易学的。当然，学习时最好请专业游泳教练分部分教学，这样可以少走弯路，较快学会，而且动作姿势标准，能达到较好的功效。
如果没有请专业游泳教练，也可预先在网上找到自由泳的教学视频，一点点学，悟，领会。总之，不会游泳的初学者完全可以学习自由泳。
不会游泳的人可以直接学自由泳吗
可以1、自由泳力量要求比蛙泳高一点，因此想学会自由泳，要想不抽筋，先练腿部力量（上肢手臂力量有需要？但是我大概一直都够除非进一步加大频率）
2、腿部打水，脚尖绷直，大腿带小腿，尽量不出水面
3、手臂从贴体侧到L型出水，再伸平伸直，再像脚踏船的扇面一样向下划水，这时候身体把自己往前送
4、转体换气，而不是转脸换气。换气一般以力量大的一侧向下划水的时候身体转向换气。
5、初学者，请一定慢慢慢，慢慢感知每一个动作。
非常感谢您的阅读！我们希望本文对于解决您关于自由泳教程和自由泳教程视频教程的问题提供了一些有价值的信息。如果您还有其他疑问，我们将很乐意为您提供进一步的帮助。
专题推荐：
