大家好，今天来为大家解答运动健身的好处这个问题的一些问题点，包括健身的好处和坏处是什么也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
健身的意义首先是强体。通过健身可以锻炼手臂、脚部、腿部等四肢，可以减少脂肪，达到强身健体的作用；另外健身可以减少脂肪累计，达到减肥的效果，三是可以美身，健身可以使身体健壮匀称。
1、释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!
2、健身性感，能吸引周围人的目光
哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，影视剧里用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的画面，经常让电影院的全场女生尖叫。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
3、增加活力
每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累！
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。
5、健身促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。
6.健身能疏通血管，预防心血管疾病
经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响，如经过适宜强度的耐力训练，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。
7.增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，最新发表在脑行为研究期刊(journalBehavioralBrainResearch)的研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
8.不容易感冒
目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚，但发表在英国运动医学杂志(BritishJournalofSportsMedicine)最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的机率少了46%，此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%，症状严重度少了32%-40%，研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！
9.有助于工作表现
去年针对19803名上班族调查报告显示，有健身习惯的上班族在公司表现比没有健身的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%，研究结果发表在公众健康管理期刊(journalPopulationHealthManagement)，因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！
10.增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
好处为：可以锻炼肌肉促进肌肉二次生长可以增加免疫力可以强身健体。健身的好处非常多，目前健身在国内非常火爆，健身房每天人都非常多。
坚持健身有以下4大好处:1.改善身体健康:正确的健身方式可以帮助我们锻炼各种肌肉，改善身体的代谢，提高体能素质，同时也对心血管系统和呼吸系统有很好的保护作用。2.减轻压力：身体的活动可以帮助释放身体中的压力荷尔蒙，促进身体和大脑的放松，缓解压力的同时也可以提高身体的能量水平和自信心。3.改善心情:坚持健身可以让人感到快乐，这是因为身体活动会释放出内啡肽这种幸福激素，让人既放松又充满活力。4.改善外貌：合理的运动锻炼可以改善人的外在形象，保持身材，塑造美好身形，增强自信心，更有拿手自然的魅力。
好处：健身能够通过做锻炼来改善自己的体型和体态，改善个人气质，从而增强个人的自信心。其次，有氧健身能够锻炼个人的心肺功能，提高自身肌肉的兴奋性，导致个人的肌肉耐力和肌力增加，增强个人的耐受力。
坏处：过度健身易损伤关节和肌肉。
运动健身的好处的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于健身的好处和坏处是什么、运动健身的好处的信息别忘了在本站进行查找哦。
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