很多朋友对于运动一定要超过30分钟才能消耗脂肪吗和30分钟的慢跑能消耗多少脂肪不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
跑步30分钟热量消耗295卡。约等于33克脂肪。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。最近，美国疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率，计算出运动消耗的卡路里数量。跑步(或者慢跑)。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
感谢你的提问，如果在跑步机跑30分钟应消耗大约250~300大卡热量，如果室外跑的话就相对高点，也就是350大卡左右，因为室外跑会受到场地及室外温度的影响，消耗就相对大些。
如果想跑步自己又有足够条件的话，个人建议室外跑比较好，因为室外跑体能是很自然的释放，力量可以自由控制的，热量不仅得到了消耗人也相对比较放松。室内跑就不一样了，体能得不到最大化的释放，一直在跟着跑步机的速度均速奔跑，想跑快很困难，力量是在被动的环境中消耗，达不到最好的效果。
如果想减脂的话不光要运动，还要计划好自己平时的饮食习惯，如：少吃热量高的食品，多吃些纤维蔬菜，这样不仅有益自己的身体健康还保障了平时运动的体能消耗。
希望以上回答对你有所帮助！
感谢您花时间阅读本文！我们希望通过对运动一定要超过30分钟才能消耗脂肪吗的问题进行探讨，为您提供了一些有用的见解和解决方案。如果您需要更多帮助或者有其他疑问，请不要犹豫与我们联系。
专题推荐：
