一、和龙马拉松2023年比赛时间
2023年和龙马拉松比赛时间为2023年9月23日。
由中国田径协会指导，延边朝鲜族自治州人民政府主办，中共和龙市委、和龙市人民政府承办的2023红旗HS3·和龙半程马拉松将于9月23日整装出发，**开跑。本次赛事设有男、女半程马拉松（21.0975公里）、健康跑（5公里）两个项目，总参赛规模约10000人次。
赛事充分结合和龙的民族特色和文化资源，依托“赛事+民俗展示、赛事+经贸活动、赛事+网络直播、赛事+展览展销”开展13项系列活动、7项特色载体活动。届时延边广播电视台朝鲜语综合频道会在23号8点50分对赛事进行全程直播。延边广电APP及延边广播电视台抖音号以及快手号、视频号、今日头条号、百家号、网易号、搜狐号同步直播。
2023年和龙马拉松比赛当日的情况：
9月23日，2023红旗HS3•和龙半程马拉松赛在和龙人民体育运动中心举行，万余名来自全国各地的运动员和马拉松业余爱好者参赛。9月22日晚至9月23日，和龙市还在红太阳广场举行了非遗展示、书画、摄影展演、美食展示、电音狂欢节，“红太阳照边疆”歌舞秀等大型庆祝活动，共有数万名观众参与观看。
在活动举办期间，延边州公安局、和龙市、延吉市、龙井市公安局及和龙森林公安局、八家子森林公安局参战警力通力协作，连续奋战两天两夜，马拉松赛事共出动警力800余人，车辆60余辆次，未发生任何影响赛事和庆祝活动秩序的突发案（事）件，圆满完成了此次安保任务。
二、中国有哪些马拉松比赛
2016马拉松时间表：
时间赛事名称地点
1月2日厦门国际马拉松赛厦门
1月11日富力海口马拉松赛海口
3月14日昆明高原国际半程马拉松赛昆明
3月15日无锡国际马拉松赛无锡
3月21日重庆国际马拉松赛重庆
3月22日福州12小时超长马拉松赛福州
3月29日郑开国际马拉松赛郑州、开封
3月29日苏州金鸡湖国际半程马拉松赛苏州
4月19日扬州鉴真国际半程马拉松赛扬州
4月26日黄河口国际马拉松赛东营
4月26日兰陵国际半程马拉松赛兰陵
4月待定北京国际长跑节北京
5月17日营口鲅鱼圈国际半程马拉松赛营口
5月31日丹东鸭绿江国际马拉松赛丹东
5月31日秦皇岛国家马拉松赛秦皇岛
5月待定大连国际马拉松赛大连
6月13日兰州国际马拉松赛兰州
6月28日贵阳国际马拉松赛贵阳
7月19日张家口康宝草原国际马拉松赛张家口
7月待定凉都六盘水夏季国际马拉松赛六盘水
9月5日和龙国际半程马拉松赛和龙
9月19日衡水湖国际马拉松赛衡水
9月22日贵州黄果树国际半程马拉松赛安顺
9月26日云南水富国际半程马拉松赛水富
9月待定太原国际马拉松赛太原
10月18日北京马拉松北京
10月25日连云港徐圩国际马拉松赛连云港
10月25日合肥国际马拉松赛合肥
10月待定天津国际马拉松赛天津
11月1日杭州国际马拉松赛杭州
11月6-8日贵州环雪公山超100公里黔东南
三、和龙马拉松(挑战极限,征服自我)
挑战极限，征服自我——参加龙马拉松的操作步骤
龙马拉松是全球知名的马拉松赛事之一，每年吸引着无数的跑步爱好者前来参赛。参加龙马拉松不仅是一种挑战，更是一种征服自我的过程。那么，如何参加龙马拉松呢？下面，我们就来详细介绍一下参加龙马拉松的操作步骤。
步骤一：选择比赛项目和报名
首先，需要选择自己想要参加的比赛项目。龙马拉松通常有全程马拉松、半程马拉松、迷你马拉松等多个比赛项目。根据自己的实际情况和训练水平进行选择。选择好比赛项目后，需要进行报名。可以在龙马拉松官网或者其他指定渠道进行在线报名，缴纳报名费并填写相关信息即可。
步骤二：训练和准备
参加龙马拉松需要有一定的训练和准备。在报名后，需要制定自己的训练计划，根据比赛项目和个人情况进行科学的训练。可以选择在室内或者室外进行训练，增加自己的体能和耐力。此外，还需要准备好比赛装备和食品，如跑鞋、跑衣、能量补给等。
步骤三：参赛当天的准备
参加龙马拉松的当天需要进行充分的准备。首先，需要提前到达比赛现场，领取比赛号码牌和其他相关物品。其次，在比赛前需要进行热身运动，增加肌肉的活动范围和温度，预防受伤。最后，在比赛前需要进行充足的补给和休息，保证体力充沛。
步骤四：比赛过程中的注意事项
在比赛过程中需要注意以下几点。首先，要保持良好的心态和情绪，不要过于紧张和焦虑。其次，要根据自己的实际情况和训练水平进行合理的配速，不要过度疲劳。最后，在比赛过程中需要随时注意自己的身体状况，如出现不适及时停止比赛。
步骤五：比赛结束后的整理
比赛结束后需要进行整理和恢复。首先，要进行充足的休息和睡眠，帮助身体恢复。其次，要进行适当的拉伸和**，缓解肌肉疲劳和酸痛。最后，要进行合理的饮食和补充营养，帮助身体恢复和修复。
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