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如何练就一双**
练就一双**方法如下：
跨步走路走路时,迈开步伐,可以让大腿及臀部的肌群发挥作用,也能降低小腿的受力程度。而迈开步子快走,不仅可以可使肌肉得到舒展,还能消耗更多的热量。
资料拓展：
你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让警部和大腿的肌肉结实。
甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并城并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对。
容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立。
小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘。
此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限很方便简单的动作。
可以在办公室或学校做，或者回家要**之前做都很好，可当成等一下的**热身，让腿腹先舒展热身一下，**的时候也比较不那么吃力。
网络十大美女是谁
一年来，有多少美女在网络上变得很红，又有多少美女在网友眼中迅速消失。近日，米拉某知名娱乐实体网推出了2009年网络美女排行榜：网络大胸美女排行榜第1名，越南尧尧第2名，榜单第2名，王紫菲第3名，砸蛋少女李亚红第4名，**女王孔燕松第5名，第一车模与野兽第6名，维安第7名，足球宝贝，传奇草根美女明星程琳MM第8名。
草根起源于19世纪的美国，当时美国正陷入淘金热。当时广为流传的说法是，山土表面草根茂盛的地方，底下就有金子。后来草根被引入社会学领域，被赋予了草根民众的内涵。
综艺节目，一群男女住一栋别墅，每期会淘汰一个人，下一期会增加一个新人。
103010是一档大型爱情实验真人秀。2016年10月2日起，每周日更新。在1000平米的豪华别墅里，男女嘉宾将共度三天两夜。四男四女在相遇并同住一室的当天就立刻配对成了CP。
三天两夜，节目组会分配各种任务，考核嘉宾，重组CP。如果CP想继续发展，也可以选择牵手离开。每期男嘉宾选择淘汰一名最不可能交往的女嘉宾，女嘉宾也淘汰一名男嘉宾。本期产生的空缺将由下一期新人填补。
一直以来，从话题的角度来看，婚恋真人秀的主角无疑是唯一的重点，《美女与极品》的嘉宾也不是单纯的明星或者素人。考虑到对于大多数人来说，情感需求是普遍的，《美女与极品》更强调真情实感，更注重爱情中的平等。从上层名人圈到普通工作者，无论是草根美女还是极客，只要有追求爱情的心，都会成为“爱情实验室”的选择对象。
网络第一美女是谁啊
第一位“网游第一美女”、“华人第一人气美女”尹韩美第二位“**皇后”-长腿妹妹姐妹花孔燕松、孔瑶竹第三位网游第一美女、国内首席平面模特、最高产的网络美女小龙女彤彤第四位，越南妞Elly，阮金红，越南大胸美女：Elly-Tran-Ha第五位，台湾超人气女星瑶瑶郭书瑶第六位“第一足球宝贝”、老牌“网络第一美女”刘羽琦第七位 ChinaJoy的最美showgirl丁贝莉第八位，游戏女王、T裤貂蝉SASA马赛丽第九位最美CHINAJOY showgirl孙婷第十位邓天晴
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