什么是竞走
竞走是什么
竞走属于田径运动中的径赛项目，竞走是运动员用双脚与地面保持接触，连续向前迈进的过程中，没有（目测）可见的腾空。另外前腿从触地瞬间至垂直阶段必须伸直（膝关节不得弯曲）。
竞赛主要有两项核心规定。一种是选手必须保持一双脚在地面上，双脚不能同时离地（腾空）。另一种是前脚落地那刻起，腿部必须保持直线（膝盖不能弯曲）。竞走比较缺乏的是客观依据。规则判罚方面，主要会有六到九名裁判分布在跑道上。利用“裸眼”监督的方式，判定选手有无违规。
竞走比赛距离范围其实非常大，从三公里的竞走，正式纪录到80公里都有。竞走的发展是以走路为基础而起，两者运转模式相仿。唯一差别在于竞走需要带起速度，尤其髋关节会是关键。这项运动的速度比普通走来得快，虽然不及跑步。但在心肺运作上也不像跑步这样让人气喘吁吁。重点在协调性的好坏，对成绩会有较直接影响。竞走选手通常会出现夸张地晃动臀部，事实上是全力扭转髋关节在加速。
竞走的规则
竞走的规则主要包括步伐、姿势、计时、犯规、比赛形式这几个方面。
1、步伐
竞走要求运动员在行进过程中，始终保持一只脚与地面接触。具体来说，竞走时，运动员的两只脚必须始终处于地面，不得同时离地。同时，运动员在行走过程中，不能出现明显的跳跃动作，也就是说，不能出现两只脚同时离地的情况。
2、姿势
竞走时，运动员的身体姿势也有特定要求。要求运动员在行走过程中，保持身体挺直，两臂自然摆动。不得出现身体过度前倾或后仰，或者在行进过程中，两臂过度摆动等犯规动作。
3、计时
竞走的比赛时间，从裁判员发出开始指令后开始计算，到运动员到达终点为止。竞走的比赛距离通常为20公里和50公里，其中，20公里竞走为奥运会正式比赛项目。
4、犯规
在竞走过程中，如果运动员违反了上述的步伐和姿势规则，就会被判定为犯规。犯规后，裁判员会根据犯规情况，给予相应的处罚，如警告、罚时或者取消比赛资格等。
5、比赛形式
竞走比赛通常在户外进行，比赛路线可以是直线，也可以是环形。运动员在比赛中，需要按照规定的路线和方向前进，不能随意变更。
竞走是怎么走的
以下是竞走的走法：
技巧性的开始：起跑时要通过一系列小步迈进并尽可能缩小起步距离以保证动作的流畅性。
步幅节奏：竞走的关键在于保持连续节奏，努力向前保持规则的步幅和节奏，这可以通过高效的运动技巧来完成。
步频：比如女子20公里竞走，“国际规则”要求必须以1秒钟不少于50步、不超过53步的频率行走，男子20公里竞走则是45步/分钟以下，男子50公里竞走则是45步/分钟以下。
踏地时脚要着力：这意味着您的脚在接触地面时需要使劲，这样脚掌在离地时会更加平整。
臀部插入：这是一项关键技巧，需要在腿部运动的后任何时候都能牵动臀部，并加强膝盖弯曲，以保证在竞走过程中脚部更接近地面。
触地姿态：当您踏地时，脚需要与地面完全接触，足底需要完全碰到地面。
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