大家好，关于室外运动很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于冬季适合做哪些户外运动的知识，希望对各位有所帮助！
冬季锻炼的项目，一般以长跑、武术、球类、滑冰、滑雪较为合适，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可选择慢跑、太极拳、广播操等，可因人而异，因地而异灵活掌握。
冬季运动主要推荐在室内！
在室内跳绳挺好的，不要求大场地，还可以听听音乐等非常轻松。
跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动，特别是在冬天，天冷就很容易让人范懒不想动。经常跳绳能让全身都到充分的活动。对提高体质、增强免疫力、预防感冒都很有效。
此外，在室内的小球类项目也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、网球等，有伙伴陪同会更有乐趣，也能坚持更长时间。
冬季特色项目：滑雪、溜冰
如果身体条件可以，可以尝试冬泳。
这个问题要分多个角度回答才够准确，考虑南北方，然后呢考虑室内还是室外？
首先讲一下户外运动：
1.跑步
跑步有利于血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效**人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这里推荐心率区间70%—85%的持续跑步，年轻人晨跑或者夜跑都可以，中年人依据自身身体健康状况决定，尽量不要太早，防止心率过快造成的心血管疾病。这样比较有利于燃脂。
2.爬山
秋天是登高望远的最佳季节。爬山也是一种有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，还能促进新陈代谢加快脂肪消耗。爬山时候要注意安全，不要贪快，要一步步踩稳。如果没有丰富的爬山经验不要去挑战太过陡峭的山峰。
3.骑车
秋日里骑着自行车在林荫道上行走，画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式，还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量，相当于长跑一个半小时!每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
室内运动推荐2种：
1.打网球
打网球是一种很有利于心脏健康的运动。另外，它还能在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
注意事项
如果我们日常身体锻炼，强度不大，是无需饮用运动饮料，白开水就足够啦。儿童正处在发育阶段，运动量较小，如果过量补充运动饮料，会加重孩子自我调节的负担。
锻炼后休息一段时间后如果是想要喝水的话可以选择普通的白开水，一般喝白开水温度以常温为主，太冷容易影响呼吸、消化道；太热容易灼伤食道，**胃部吸收减缓；另外一种是运动饮料，其中含有葡萄糖、电解质喝水分，是不错的补水选择。
2.游泳
游泳是一项深受大众喜欢的运动，经常游泳，对身体健康有诸多益处，具体如下：
提高呼吸机能
在水中运动对于提高呼吸机能有很大帮助。这是因为，冷水**加速机体代谢速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水压，呼吸条件比陆地要困难得多，运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸进大量氧气，呼出大量二氧化碳。经过长期的锻炼，呼吸肌就会逐渐变得强壮有力，呼吸功能也就大大提高。
促进血液循环
游泳时全身肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，提高循环系统的机能；此外游泳时水温**和压力，对心脏血管系统也提出了更高的要求，人在水中成平卧姿势和水对身体的**作用，也有利于血液循环。
减肥降脂
水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用；除此以外，游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首，是一种消耗热量最快的运动。
提升性功能
蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常练习这两种姿势，除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能。
增强神经系统调节功能
游泳时冷水的**，对神经系统也有良好的影响。长期的游泳锻炼，能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。
特别注意秋季运动需“四防”
秋季体育锻炼以户外运动为宜，既可锻炼身体，又能调整心情。适合秋季的体育运动项目较多，如步行、慢跑、太极拳、球类、骑行、爬山等均可根据个人情况进行选择。河北省中医院骨伤科主任田雅峰表示，秋季运动一定要量力而行，科学锻炼，并注意以下“四防”：
防运动损伤：在气温较低的情况下，人体会反射性地出现血管收缩，肌肉韧带黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带及肌肉拉伤等。因此建议运动前做好准备活动，准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。
防受凉感冒：秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
防运动过度：秋天是锻炼的好季节，但此时因人体**阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥：秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。运动后还要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
如今的运动圈里，性价比已经成为各位买家不得不讨论的一个话题了。运动品牌虽多，但很多品牌一件衣服或者一双鞋子如果动辄上千元，那也是很令人苦恼的，如始祖鸟、猛犸象、哥伦比亚等，所以以个人所用给大家推荐几个高性价比品牌
1、迪卡侬
法国著名品牌，全球最大的运动连锁超市。在大牌里，高性价比，估计没有哪个比得过迪卡侬！迪卡侬不仅价位亲民，而且且迪卡侬的产品线，覆盖最广！几乎所有运动户外用品，都能在迪卡侬找到。
再就是，如果你能够有机会去迪卡侬的实体店体验一下，那感觉一定会难忘，而且你会毫不犹豫的买上几件东西。首先是迪卡侬产品线广且便宜，再就是几乎所有的迪卡侬产品你都能亲身体验一番，强烈的参与感让你对迪卡侬的产品更有感情。
2、安踏
安踏ANTA大家也都不陌生啦，它早已走出国门，在全球范围内成为第三大运动品牌。对于我们大众消费者来说，我们通常关注的只有鞋子衣服的性价比、质量、和价格方面。
除了我们这些年轻的朋友，我的父辈一般大的朋友们，现在也会去选择安踏这个品牌的鞋子，怎么说呢？多方面因素考虑吧，毕竟很多家庭都是普通的家庭，没腰缠万贯，没有钻石矿，金矿啥的，包括他们非常注重的一个问题就是性价比的问题，安踏是性价比非常高的品牌，所以父辈的朋友们买安踏的更多。
3、耐克、阿迪达斯折扣店
最后就是熟知的耐克和阿迪达斯，这两个品牌价位还是比较高的，不过能考虑安踏的小伙伴应该也能承受这两大品牌折扣店，小编所在二线城市还是有不少这样的折扣店，很多老款性价比还是蛮高的，对于大街上开的很多工厂店或者特卖会一般都是假的，如果分不清假还可以打电话咨询该品牌旗下门店来辨别
这个问题很有趣，什么天气适合户外运动。我是一个户外运动爱好者，平时很喜欢越野跑，其次就是徒步登山了，另外我还滑雪，骑行。对于户外运动来说，我的乐趣是拥抱大自然，让身体和心灵完全的融入到自然中，享受自然的舒展和美丽，所以对我来说什么天气都适合户外运动。就像小的时候学那篇文章雨中登泰山，不同的天气有不一样的美，这篇小学时候学的文章到现在时隔二十多年了我还记忆犹新。对于一个户外运动爱好者来说，风霜雨雪各有各的美，北京灵山山顶的大风，阳朔白山边的细雨，太白山跑马梁晨起的霜露，长白山山脚下隔夜的大雪，每一个都是一生难忘的记忆，所以无论什么天气都是户外运动好时节，下雨的时候穿件防水外壳跑步更是别有一番感觉，别拿天气做为宅在家里的理由。
户外活动的目的是增强体质，健康体魄，陶冶情操，培养健全人格，丰富自己的精神世界，增强精神力量，促进自己全面发展，从而为社会提供更多人才培养。
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