其实平板支撑有什么用的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解坚持一个月平板支撑是什么效果，因此呢，今天小编就来为大家分享平板支撑有什么用的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
平板支撑可以作为一种热身运动，因为它可以激活核心肌肉和上臂肌肉，并对全身肌肉进行适当的拉伸。但是，如果您想要更多地准备身体来进行需更多力量和能量的训练（如重力训练），最好也做一些其他的热身运动，例如跑步或动态伸展。
我的回答是，平板支撑是有助于引体向上的。
平板支撑主要锻炼的是核心肌肉群的力量，而核心肌肉群在遗体向上的动作中起到了增强身体稳定性和平衡性的作用，可以让引体向上的动作更加稳定，动作执行的标准也会得到提高，所以，平板支撑对引体向上是有极大的辅助作用的
铁板桥和平板支撑都是体操中的基本动作，它们的区别在于：
1.姿势不同：铁板桥是仰卧位，手臂和腿都要向上抬起，身体保持一个弧形；而平板支撑是俯卧位，用手臂支撑身体，身体保持一条直线。
2.重点不同：铁板桥的重点在于腰部的力量和柔韧性，需要通过腰部的收缩和伸展来完成动作；而平板支撑的重点在于核心肌群的稳定性和耐力，需要通过收缩腹肌和臀部肌肉来保持身体的平衡。
3.难度不同：一般来说，平板支撑比铁板桥更难，因为它需要更多的核心肌群的参与，而且需要更强的耐力和稳定性。
90秒左右。一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，一些常规的健身者都可以撑到三分钟左右。
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调整好姿势。在进行平板支撑之前应该调整好姿势，全程不要塌腰，不要撅**，另外避免腰部发力，而是应该用核心力量来支撑，感觉到腰部酸痛，应该马上停下调整姿势。
平板支撑多少秒算合格
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循序渐进。平板支撑的支撑时间比较少，不要着急，可以循序渐进，慢慢来，坚持每周三到四次健身有平板支撑都可以让自己的核心力量变得更强。
绝对能初见成效。平板支撑就是人俯卧在地上用两肘和脚尖支撑起全身重量。坚持锻炼一个月，你至少能坚持一分钟以上，臂力、腿力特别是腰腹部肌肉得到增强。
关于平板支撑有什么用和坚持一个月平板支撑是什么效果的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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