你是否对于练习弹跳和什么情况下练弹跳最好感到困惑？别担心，今天小编将为您揭开这个谜团，让我们一同探索吧！
负重运动+跳绳+游泳都是不错的方式！
想练习耐力弹跳的话，有个计划。
若是简单的建议和交流的话，我认为要把耐力和弹跳分开进行，深蹲，负重深蹲，扎马步还有长跑是练习耐力的好办法；弹跳练习则是侧重原地起跳，跑步摸高，蹦台阶，高抬腿快速跑等，两项结合进行，要想效果好的话，要在小腿上绑沙袋。要想效果更好的话，去找一个专业的教练协助进行。要休息的是不要运动过量，造成身体损伤。
1.打篮球
篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。
2.跳绳
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
3.打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。
4.跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。
5.增强小腿肌肉
弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。
这个我深有体会啊,如果有条件的话就下午的3-4点的时候是比较好的，那个时候人体是属于最兴奋的状态,我以前就是天天下午3点开始练一个半小时然后就去打球,不过我是到健身房去,
里面的器械虽然本身是不可以练弹跳的但还是可以利用的比你现在用的这个方法有效果我觉得,而且在健身房还可以练其他的部位,这个可以加强力量特别是空中的力量,有一次有两个人和我抢板的时候我抓到了在空中有碰撞结果我落地的时候他们倒地了,那感觉真爽啊，
如果你没有条件去健身房的话就找个朋友坐在你肩膀上然后你再做深蹲这样的动作,我1.77最高峰的时候我可以两个手抓篮筐,记住弹跳这东西一不练就不行了，你现在一个月不练了我想已经和没练前没有什么变化了吧,一定要坚持天天练,就是你满意你现在的弹跳了的话还有要坚持练,但就是做的次数不用那么多就是了
首先弹跳几乎为0是不可能的，如果你还年轻的话你的弹跳不可能几乎为0的。怎么样能训练出弹跳呢，首先要训练腿部的力量，因为要跳起来必须依靠的是腿部力量。腿部力量不够肯定就跳的不高。我们可以采用专门的器械专人来负责练习腿部力量。
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