亲爱的读者们，你是否对基础代谢率计算公式和nsca基础代谢计算公式的相关问题感到困惑？别担心，今天我将为你解答这些问题，让你对此有更清晰的认识。
基础代谢是指人体在静息状态下消耗的能量。
不运动一天的基础代谢因人而异，但大致在1200-1800千焦左右。
这是因为人的基础代谢与身高、体重、年龄、性别等因素有关。
女生的基础代谢率（BMR）计算方法是：18-30岁女性：BMR=655+9.56x体重+1.85x身高-4.67x年龄；31-60岁女性：BMR=655+9.56x体重+1.85x身高-4.67x年龄-8.3x体重；60岁以上女性：BMR=655+9.56x体重+1.85x身高-4.67x年龄-8.3x体重-4.7x年龄。
基础热量是指在安静状态下，人体维持生命所需的最低能量消耗。一般来说，女性每天需要的基础热量为BMRx1.2。
基础代谢是指人体在安静状态下维持生命所需的能量消耗。其计算公式为：基础代谢率（BMR）=体重（kg）×24。因此，60公斤的人的基础代谢率为60×24=1440千卡/天。这意味着即使在休息状态下，人体也需要消耗1440千卡的能量来维持生命所需的基本代谢功能。人的基础代谢率受到许多因素的影响，例如年龄、性别、身高、体重、肌肉量和代谢率等。通过了解自己的基础代谢率，可以帮助人们制定健康的饮食和锻炼计划，从而达到减肥或增肌的目的。
动消耗的热量可以通过以下公式计算：
消耗的热量（千卡）=体重（公斤）x运动时间（小时）xMET（代谢当量）
其中，MET是代谢当量，是一种用来表示人体在进行某种活动时相对于静息状态下代谢率的指标。不同活动的MET值不同，可以在相关的表格中查找。
例如，一个体重为60公斤的人进行1小时的慢跑，该活动的MET值为8，那么他消耗的热量为：
消耗的热量（千卡）=60x1x8=480千卡
需要注意的是，这只是一个大致的估算，实际情况可能会受到许多因素的影响，例如个体差异、运动强度、环境温度等等。
NSCA（美国国家运动医学会）基础代谢计算公式可以用以下公式表示：
男性：BMR=88.362+(13.397×体重kg)+(4.799×身高cm)-(5.677×年龄)
女性：BMR=447.593+(9.247×体重kg)+(3.098×身高cm)-(4.330×年龄)
其中：
BMR为基础代谢率，以卡路里/天为单位；
体重以公斤为单位；
身高以厘米为单位；
年龄以岁为单位。
也有一些简化的公式可以用来估算BMR，例如哈里斯-本尼迪克特公式（Harris-Benedictequation）：
男性：BMR=88.362+(13.397×体重kg)+(4.799×身高cm)-(5.677×年龄)
女性：BMR=447.593+(9.247×体重kg)+(3.098×身高cm)-(4.330×年龄)
以上是常用的几个公式，但需要注意的是，这些公式只是一个估算标准，实际的代谢率还受到很多其他因素的影响，例如饮食习惯、身体活动水平、心理压力等等。如果您需要更精确的BMR估算，建议咨询专业营养师或医生。
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