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身体瘦弱的中年人如何健身
1.了解自己的身体：瘦人想要知道自己适合哪种运动，先要了解自己的身体状况，对身体做一个正确的评价，看看自己是体脂低还是肌肉低，如果是体脂低的话，说明你的身体很健康，如果只是因为肌肉低，则需要通过运动来提高肌肉的含量。
2.
慢跑：如果身体瘦弱，想要增强肌肉力量，可以通过慢跑的方式来完成，慢跑速度比较自由，根据自己身体能够接受的程度为宜，跑不动的时候，还可以慢跑快走交替进行，每天坚持慢跑三十分钟，日久必见效果。
3.健美操：健美操通过身体的充分运动，能够起到塑造形态的作用，做健美操看起来很轻松，实则挺累，刚开始的时候不要时间太长，以后慢慢增加时间，通过坚持，不仅能够调节肌肉功能，还能够让身材更美。
4.游泳：游泳是一种老少皆宜的运动，在水中，人体不用承受太大的压力，比较轻松自由，而且游泳过程中也充满了乐趣，通过学习游泳，又增加了一项技能，让身体骨骼更为舒展协调，尤其对于瘦弱者更为实用。
5.快走：通过快走能够锻炼肌肉的力量，还能够增强心脏的功能，快走不仅适合肥胖者运动，也同样适合瘦弱的人，通过行走，能够让身材更好看，形态更曼妙，快走宜选择平坦宽阔的道路，速度最好匀速，还可以夹杂倒走。
6.瘦弱的人除了通过运动健身之外，还要通过高蛋白食物的选择来增加营养，如果是体脂含量低，则要尽量减少运动量，同时增加营养，如果是肌肉含量低，则要通过锻炼加强肌肉含量，让自己变得更加强壮。
50岁后适合广场舞还是健身操
现在人50岁还是很年轻的，去跳广场舞还是跳健身操，这是因人而异，有些人不喜欢去跳健身操，因为运动强度比较高，因为毕竟50岁了关节和体能方面都在退步。我个人不建议50岁以上的人进行剧烈的运动，舒缓一点的活动以及肌肉训练是比较合适的。
做老年健身操的好处
老年健身操的好处有以下几点：
1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。
2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。
3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。
4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。
总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。
什么是休闲健美操
就是比较休闲娱乐性的健美操，动作节奏比较慢一些，参加人员无年纪限制，可以是中青年，中老年，不像真正的运动健美操，运动强度大，节奏快，有年纪限制。整体展现积极美好，运动健康，休闲娱乐，阳光快乐的形式。
健身操和广场舞有什么区别
概念不同：健美操是一项普及性极强、深受广大群众喜爱，且集舞蹈、体操、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目；广场舞是融表演性与自娱性为一体的，以健身为主要目的，以集体舞为主要表演形式。
参与人群不同：健美操由于接近体操搏击运动，适合年轻人参与；广场舞偏娱乐性质，动作柔美，适合中老年人
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